へなちょこﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄまっちゃんの宮古島への栄光?への道

いよいよ夏休みも終わりです。夏休み最後の土日をどのように過ごそうか考え中です。子供のリクエストはまずプールに行きたいとのこと。あとはどうしようかな？
今日のトレ：通勤ラン 23Km 2h24m
  

さて初参加となるトライアスロン中島大会も終わり、ランニングのシーズンがやってきます。そこで来年の中島大会までの目標を決めてみました^^まずスイムです。スイムは独学でなかなか伸ばせるものではありません。しかし、いろいろな都合上専門家に教わることも難しい状況にあります。ある程度自分なりに感覚のつかめた点もあるためこのまま自主練にて力を貯えていく方法を選択しようかなと思ってます。次にバイクです。バイクはまずヒルクライムを利用して必要な筋力をしっかり鍛えること。そしてトルクよりも回転数で勝負できる足をつくること。です。最後にランです。ランはこれから冬場にかけて様々なレースがあります。それらに積極的に参加し、実践で鍛える。またスタミナを鍛える練習。スピードを鍛える練習などめりはりのある練習で刺激を与えながら力をつけていきたいと思います。以上、簡単ですが今後の目標です。しっかりと出来るようにコントロールしたいですね。
今日のトレ：朝ラン 9Km 56m
  

今年の冬はトレイルランしようかな？と考えてます。トレイルランとはハイキングの走るバージョンみたいなかんじですね^^これなら普通のラン練習では鍛えられない大腿四頭筋も鍛えることができます。これによってランの練習しながらバイクに必要な筋肉も鍛えられるので一石二鳥かな〜って思ってます。早速トレイルランシューズ物色中です^^あっそれと、砥部の運動公園のサブトラックっていつでも誰でも利用可能なのかなあ？知っている方いましたら教えてください。お願いします！
今日のトレ：朝ラン 6.2Km 35m
  

日曜日の中島大会の公式記録がエムスポで発表されていました。僕の記録は総合2時間44分44秒で96位。年代別33位でした。スイム：34：03、バイク：1：14：58、ラン：55：43でした。まず、スイムはスタート位置を来年はもっと前にとること。バイクはまずまずでしたが、もうちょっと踏めるように走りこみ、あと5分縮めること。最後にランは今年は全く駄目ですね。もっと走りこみあと10分は縮めること。以上からトータルで来年はあと22分短縮を目指してまた頑張ります！
今日のトレ：朝ラン 6.2Km 39m
  

ラン編．．．

バイクを終えいよいよ最終種目ランへ。
かなりの暑さと一番の苦手種目ということで不安でいっぱいです。最後のトランジション。緊張からか帽子をかぶらずにスタートしそうに。あわてて取りに戻りました＾＾；さあランスタートです。タイムは合計で1時間40分台。1時間かかっても3時間は切れるななどと早くもゴールタイムの計算。ここから過酷な10キロです。まず走り始めてすぐに軽い登り坂です。ここはそんなにきついとも感じる事無く走ります。最初のエイドステーションです。地元の中学生達がスポンジやスポーツドリンク、水、袋に入れた氷などを渡してくれます。ハシルンジャーさんから教えていただいていた股間を冷やす熱中症対策かなり効果有りでした。入りの1.5Km地点で時計を見ると約7分。結構走れてるやん。と少し安心。
しかしここからペースも落ち始めます。かなりの人数に抜いて行かれます。片道5キロのコースを1往復ですが片道がかなり長く感じたのが印象的です。片道3ヶ所あるエイドステーションもすべてとまりました。沿道の声援そして民家の方がホースでかけてくださる水の気持ちよさ、最高でした。依然ペースはあがらないまま残り500m。最後は少しペースがあがりました。途中ハシルンジャーさん、105nokawaさんが声援、写真を撮ってくれてることなど全然気付かなかったです。無意識に反応はしたかもしれませんが…本当にすみません。
さあいよいよラスト。グラウンドに入ります。場内アナウンスとともに息子が飛び出してきて手をつないで一緒にゴールです。感動の時間です。コースに向かって一礼し、係の方がタイム計測用のアンクルバンドを足首からはずしてくれます。家族に迎えられ水を頭からかぶりました。そこへ先にゴールしたモンデンさんと少しお話させていただきました。お互いベストを尽くせたレースだったと思います。来年はモンデンさんに勝つことも目標にしたいですね。
この日のために頑張ってきましたが、練習は絶対に嘘はつかないことを実感しました。また大会関係者、ボランティア、スタッフ、島民のみなさま本当にありがとうございました！そして、今まで好きなことを文句も言わずにさせてくれた家族に感謝でいっぱいです。また、この日のために応援ボードまで作っていただき中島まで応援に来てくださったハシルンジャーさん、105nokawaさん本当にありがとうございました。これからもよろしくお願いします！そして、一緒にベストを尽くし頑張ったモンデンさん、他たくさんの仲間に感謝です。これからもさらに上を目指して頑張りたいです。また来年も中島に必ず行きたいです。ありがとうございました！
  

バイク編．．．

さあスイムを終え次はバイクです。得意としている種目だけにここで順位を上げたいと意気込んでトランジションです。実はスイムからバイクトランジションへと向かう道が結構きつくてかなり不安だったのを思い出します。
慣れない手つきでトランジションを済ませいざバイクスタートです。スタート付近でハシルンジャーさんと105nokawaさんを確認。ボードもしっかり確認。気合い入りました。バイクスタートしかなりとばします。40km/h位でとばし、アベはすぐに34Km/h台にかなり調子がいいぞと思いさらにとばします。しかしそんなに甘くはないです最初の折り返し地点を越え20K手前位で疲れが…完全に前半つっこみすぎです。2回目の折り返し地点でハシルンジャーさんの声を聞き手をあげたのを覚えています。その声援で息をふきかえし、またとばします。アベは少し落ちて33.7Km/h位だったかな？しかし、つっこみすぎのしっぺ返しはすぐにやってきます。あまり伸びずにとうとう2往復目の1回目の折り返し地点の手前でモンデンさんにぬかれます。モンデンさんのまっちゃんさん！の声に答えるのが精一杯でついていけません。くやしいですが力の差です。ここからは最後のランに足を残すため7〜8割の力に押さえバイクを終えました。バ
イクタイムは手元で1時間12分位だと思います。目標よりは早かったのですがペース配分など課題は山積みです。
さあ次はいよいよ最終種目ランです。

ラン編へつづく．．．
  

8月26日（日）いよいよｽﾀｰﾄです。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝを始めようと決めてから約2年、本格的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めて約1年半昨年の抽選落ちを経てやっとこの場所にたどり着きました＾＾感激でいっぱいです。

午前10時30分いよいよｽｲﾑｽﾀｰﾄです。確実にﾊﾞﾄﾙに巻き込まれることは覚悟していましたが、なるべく避けようとｺｰｽに向かって内側真ん中あたりに位置取りしました。しかしｽﾀｰﾄ直後からやはりすさまじいﾊﾞﾄﾙです。1周目第1折り返し地点までは、足はつかまれるは頭を殴られるはで全然自分の泳ぎができません＾＾；泳ぐと言うよりは海に浮かんでもがくと言った感じです。
しかし1周目の最初の折り返し地点を過ぎた辺りから周りに人がいなくなり自分の泳ぎが出来始めました。ここからは多分20～30人位は抜いたと思います＾＾
2周目の最初の折り返し地点を過ぎた辺りから空腹感を覚え朝もっと食べておけばよかったと後悔します＾＾；しかしなんとかｽｲﾑを終えﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝｴﾘｱに向かう途中沿道で応援してくれていた家族から結構早い順番であることを伝えられ少し気合が入り第2種目のﾊﾞｲｸへと向かいます。

来年はｽﾀｰﾄ位置をもう少し考えないといけないと反省しました＾＾；

ﾊﾞｲｸ編へ続く．．．
  

今中島から帰ってきました^^トライアスロンやるぞ！と決めてから約2年自分なりに練習積んできてやっと今日鉄人の仲間入りできました。今はやりとげた達成感でいっぱいです。落ち着いたらレースの詳細など書きたいと思います。みなさんありがとうこざいました！ハシルンジャーさん、105nokawaさん中島まで応援に来ていただき本当にありがとうございました！ボードや声援本当に本当に力になりました。おかげでサブ3達成できました。レース後お会いすることが出来ずあいさつもせずに帰ったことお許しください。
  

やりました！なんとか完走しました。タイムは手元の時計で2時間44分位です。詳しいタイムはまた後程。お疲れさまでした！
  

当日受け付けしてきました！トライアスロンの特徴でもあるナンバリングをしてもらいました。次はレース後かな。
  

いよいよ今日スタートです。これから会場入りして当日スイムチェックをし10時30分スタートです。少しずつドキドキしてきました。暑さに負けず無理をせず完走目指して頑張ってきます！
  

ただいまカーボパーティです。この日のために2週間禁酒してきたのでお酒は控えめに。明日に力を貯えます！
  

中島着きました！これから旅館へ行って会場へ行き受け付け、車検です。
  

いよいよ出発です。今は三津浜港です。初中島どきどきわくわくです^^では！またあとでアップしまあす！
  

明日中島へ向けて出発です。だんだんと緊張してきた感じです。明日は朝10時10分のフェリーで中島へ渡ります。出来る限りブログもアップしていきたいと思ってます。
今日のトレ：朝ラン 6.2Km 33m
  

中島トライアスロンまであと4日となりました。そこで気合いを入れて坊主頭にしました！といってもいつも髪型は坊主なんですけどね^^;一応気合いをこめて大会直前にしてみました。
今日のトレ：朝ラン 6.2Km 35m
  

参加登録証が届きました^^しかしあまり考えてなかったんですが、トライアスロン中島大会の2週間後なんです。よく考えたら結構きついスケジュールなんです。2週間後にハーフマラソンなんか走れるかどうかはかなり不安ですが、練習の一貫としてタイムは一切考えずに楽しんで走りたいです。
今日のトレ：朝ラン 6.2Km 34m
  

今日仕事で炎天下の中帽子もかぶらず水分補給もそこそこに仕事をしていたんですが、突然体にしびれがきて動けなくなりました。軽い熱中症だったみたいです。やっぱりこまめな水分補給と帽子は絶対ですね。一歩間違えば死ぬ可能性もあるのでしっかりしたいです。トライアスロンの大会でも一番気を付けたいことですね。
今日のトレ：休養日　筋トレ　　通勤MTB 23Km
  

さあ今度の日曜はいよいよトライアスロン中島大会です。本日は岡山県は児島にてトライアスロン大会が開かれました。このブログでお知り合いになりました方も無事完走されたみたいで一安心したところでいよいよ僕の番です。今日は最後のバイク練習でした。色んな感覚を確かめながらしっかりと乗ったつもりです。あとは調整です。ケガのないようにしたいですね。
今日のトレ：朝バイク 47.62Km
  

今日もまた子供のリクエストでプールに行きました。大分慣れてきたみたいでビート板をつかって練習してたのが流れるプールにはまったみたいで2時間ほとんど流れるプールでした。何周もしたのでなんか目がまわる感じがしました。気のせいだとは思いますが。また行きたいということなので近々また行くことになりそうです。
今日のトレ：朝ラン 11.4Km 1h09m